电脑看久了眼睛模糊怎么办

现代生活中,电脑已经成为我们不可或缺的工具，尤其是对于上班族和学生党来说，每天长时间对着电脑，眼睛疲劳、干涩、模糊等问题接踵而至，当我们遇到这种情况时，该如何缓解眼睛的不适呢？以下这些小妙招或许能帮到你。

让我们来了解一下,为什么长时间看电脑会导致眼睛模糊，这是因为电脑屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，使眼睛处于紧张状态，从而导致疲劳，以下就是具体的缓解方法：

调整用眼环境

想要保护眼睛,首先要从用眼环境入手，确保室内光线充足，避免在黑暗环境中使用电脑，电脑屏幕的亮度也应适中，不宜过亮或过暗，你可以尝试将屏幕亮度调整到与室内光线相协调的程度，以减轻眼睛负担。

改善坐姿和屏幕位置

你知道吗？坐姿和屏幕位置也会影响眼睛的健康，保持正确的坐姿，确保电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米左右，屏幕应稍低于视线，这样可以减少眼睛上部的负担，避免眼睛干涩。

做眼保健操

眼保健操是我们从小就知道的护眼方法,但真正做到的人却寥寥无几，每隔一小时做一次眼保健操，能有效缓解眼睛疲劳，具体方法如下：

• 按压睛明穴：用食指轻轻按压眼部内侧的睛明穴，每次按1-2分钟。
• 揉捏太阳穴：用拇指和食指轻轻揉捏太阳穴，力度以感到舒适为宜。
• 按摩眼眶：用食指和中指轻轻按摩上下眼眶，从内向外按摩，每次按摩1分钟。

注意休息

眼睛疲劳的一个重要原因是长时间盯着电脑屏幕,不给予适当的休息，以下两个小技巧可以帮助你：

• 20-20-20法则：每看20分钟电脑，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，这有助于缓解眼睛的疲劳。
• 短暂闭眼：每隔一段时间，闭上眼睛休息一下，也是缓解眼睛疲劳的好方法。

饮食调理

饮食中摄入丰富的维生素和矿物质,对保护眼睛也有很大帮助，可以多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如动物肝脏、鱼肝油、坚果、胡萝卜、菠菜等。

使用护眼产品

市面上有很多护眼产品,如护眼贴、眼罩、人工泪液等，在眼睛疲劳时，可以使用这些产品来缓解不适，但请注意，选择适合自己的护眼产品，并遵循正确的方法使用。

长时间看电脑导致眼睛模糊是一个普遍问题,但只要我们采取正确的预防和缓解措施，就能有效保护眼睛健康，从现在开始，让我们一起行动起来，关爱自己的眼睛吧！