电脑晚上怎么保护眼睛视力

电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具，尤其是晚上，很多人都会用它来工作、学习或娱乐，长时间对着电脑屏幕，很容易对眼睛造成伤害，如何在使用电脑的同时，保护好我们的眼睛视力呢？下面就来为大家分享一些实用的方法。

调整电脑屏幕的亮度和对比度，晚上使用电脑时，我们可以将屏幕亮度调整到适宜的水平，既不过亮也不过暗，对比度也要适中，避免屏幕上的文字或图像过于刺眼，这样,我们的眼睛在看屏幕时就会感到更加舒适。

合理调整屏幕色调，暖色调的屏幕能有效减轻眼睛疲劳，我们可以根据个人喜好，将屏幕色调调整为暖黄色或淡绿色等，让眼睛在长时间注视屏幕时,减少疲劳感。

保持正确的坐姿和屏幕距离，使用电脑时，我们要确保眼睛与屏幕的距离在50-70厘米之间，且屏幕中心点应位于眼睛水平线稍下位置，保持背部挺直，颈部不要前倾,这样有利于减轻眼睛负担。

以下是一些具体的小技巧：

1. 使用护眼模式，现在很多电脑都自带护眼模式，它能有效过滤蓝光，降低对眼睛的伤害，晚上使用电脑时，开启护眼模式,让眼睛更健康。

2. 定时休息，长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，我们可以采用“20-20-20”法则，即每看20分钟电脑，就远眺20英尺外的物体20秒，这样可以帮助眼睛放松,预防近视。

3. 保持室内光线适宜，晚上使用电脑时，室内光线不宜过亮或过暗，可以适当开一盏台灯，保证室内光线柔和,避免眼睛在明暗交替中产生疲劳。

4. 使用抗蓝光眼镜，如果长时间需要对着电脑工作，可以考虑购买一副抗蓝光眼镜，它能有效阻挡部分有害蓝光,保护眼睛视力。

5. 增加室内湿度，长时间对着电脑，眼睛容易干涩，我们可以使用加湿器，增加室内湿度,让眼睛保持湿润。

6. 做眼保健操，眼保健操是一种简单有效的眼睛保健方法，晚上使用电脑时，可以每隔一小时做一次眼保健操,帮助眼睛缓解疲劳。

7. 饮食调节，多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、蓝莓等,有助于改善眼睛视力。

通过以上方法，相信大家在晚上使用电脑时，能够更好地保护眼睛视力，让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，让眼睛远离疲劳,拥有清晰视界。