看电脑多吃什么放松视力

每天长时间对着电脑，眼睛疲劳、干涩、视力模糊……这些问题是不是也困扰着你？除了定期休息、做眼保健操外，饮食也是缓解眼疲劳的一个重要途径，今天就来和大家分享一下，看电脑多吃什么可以放松视力，让你眼睛更明亮,一起来看看吧！

我们要提到的就是叶黄素，叶黄素是一种天然的抗氧化剂，对保护眼睛健康有着重要作用，它能够过滤蓝光，减少对眼睛的伤害，哪些食物中含有丰富的叶黄素呢？菠菜、甘蓝、玉米、蛋黄等都是不错的选择。

我们要聊聊维生素A，维生素A对眼睛的重要性不言而喻，它有助于维持角膜的正常功能，预防夜盲症，想要补充维生素A，可以多吃一些动物肝脏、鱼肝油、奶制品、胡萝卜、番茄等食物。

说到这里，不得不提一下维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以促进眼睛内胶原蛋白的合成，增强眼睛的抵抗力，富含维生素C的食物有很多，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等。

下面，我们来看看坚果类食物，坚果中富含维生素E和Omega-3脂肪酸，这两种物质对保护眼睛健康都有很好的作用，坚果中的代表食物有：核桃、杏仁、腰果、花生等。

除了以上这些食物,还有什么可以缓解眼疲劳呢？

枸杞子：中医认为，枸杞性味甘平，具有滋补肝肾、益精明目的作用，长期食用枸杞子，可以改善视力模糊、眼干眼涩等症状。

蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化、改善视力的作用，常吃蓝莓，可以缓解眼睛疲劳,提高视力。

绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以减少眼睛受到的伤害,绿茶中的维生素C和维生素E也有助于保护眼睛健康。

几个小贴士给大家：

1. 每天保持喝足够的水，有助于身体排出毒素,减轻眼睛负担。
2. 少喝酒、不抽烟,避免眼睛受到刺激。
3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠,让眼睛得到充分的休息。

给大家推荐一款简单的护眼食谱：

材料：胡萝卜1根，玉米1根，枸杞子10克,红枣5颗。

做法：将胡萝卜、玉米洗净切块，与枸杞子、红枣一同放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟,即可饮用。

这款食谱简单易做，不仅能够补充眼睛所需的营养，还能美容养颜，一举两得，长时间对着电脑的你，不妨试试看吧！希望这些建议能帮助到你，让你的眼睛更加明亮、健康。